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El cerebro es uno de los órganos principales del cuerpo, el de mayor complejidad porque controla la existencia y funcionamiento de todo el organismo. De él también dependen: el lenguaje, el pensamiento, la emociones y memoria, por lo que su bienestar es fundamental para el equilibrio de la salud general.
Expertos afirman que una buena rutina de ejercicio físico beneficia directamente la salud cerebral ya que, al activar el flujo sanguíneo, se libera oxígeno en los tejidos del cerebro. Además, al reducir la tensión muscular se provoca un aumento de los receptores cerebrales endocannabinoides, que están encargados de identificar la sensación de apetito, la sensibilidad al dolor, la memoria, el humor y el efecto placebo, por lo que reduce también los niveles de estrés y depresión.
En este sentido, los personal trainer especialistas de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym recomiendan tres tipos de ejercicios físicos o entrenamientos que ayudarán a mejorar y mantener la salud del cuerpo y del cerebro, los cuales se pueden practicar en sus instalaciones:
Entrenamiento de resistencia: Las rutinas de resistencia, donde se trabaja con el cuerpo, ya sea utilizando aparatos específicos de ejercicio, ligas o telas especiales, ayudan a evitar que se encoja la región del cerebro conocida como hipocampo, la cual facilita la memoria a largo plazo. Es un ejercicio básico que fortalece los músculos y contribuye a la liberación de oxígeno. Se podría incluir el spinning o el Training Bike y Xtreme Bike.
Ejercicios aeróbicos: Los ejercicios cardiovasculares mejor conocidos como ejercicios aérobicos, incrementan el flujo de sangre al cerebro, por lo que son recomendados en las distintas rutinas para todo tipo de condición física.
Yoga: Estudios han demostrado que la práctica de yoga disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y contribuye a aumentar las sustancias químicas positivas para el cerebro como las endorfinas y el GABA (ácido gamma-aminobutírico). Además, la meditación que se practica en el yoga ayuda a mejorar la memoria verbal y visual. esta disciplina también favorece la concentración y la capacidad de aprendizaje.
Prevención neurodegenerativa
Uno de los beneficios más importantes del ejercicio físico para el cerebro es la prevención de enfermedades neurodegenerativas, debido al aumento de la comunicación entre neuronas, ya que durante el ejercicio físico los músculos se contraen y esa acción genera una liberación de las llamadas “sustancias mensajeras”, las cuales llegan al cerebro y liberan neurotransmisores, que tienen como función trasladar información de una neurona a otra.
