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La menopausia, una etapa natural en la vida de toda mujer, trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales que pueden afectar significativamente el ritmo diario.
El ejercicio atenúa los síntomas de esta etapa de las mujeres. El entrenamiento de fuerza, vital para la salud ósea, previene la osteoporosis y la sarcopenia. El ejercicio aeróbico y disciplinas como yoga y pilates mitigan sofocos. La liberación de endorfinas mejora el ánimo y el sueño.
Norangel Rondón, Personal Trainer de la sede Montalbán, comparte su visión sobre cómo el ejercicio y el apoyo emocional pueden marcar la diferencia.
“No hay ejercicios específicos para aliviar los sofocos… es fundamental que el médico recomiende la terapia hormonal adecuada. Sin embargo, la actividad física regular, como yoga, pilates, ejercicios aeróbicos y, por supuesto, el entrenamiento de fuerza, juega un papel crucial”.
El ejercicio también tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y la calidad del sueño. “Ayuda a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y a liberar endorfinas, serotonina y dopamina, las hormonas de la felicidad”, explica Rondón. “Esto se traduce en un sueño reparador y una mejor calidad de vida”.
