La alimentación es esencial para aumentar la masa muscular, ya que proporciona los nutrientes esenciales para la realización del entrenamiento de fuerza y la creación del tejido muscular. Sin embargo, existen diversos mitos que recomiendan el consumo excesivo de algunos nutrientes para lograr dicho objetivo, por eso es necesario contar con la evaluación de un experto en nutrición para que determine …
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La actividad física tiene incontables beneficios físicos y mentales, además de alcanzar objetivos estéticos. Pero, expertos señalan que, si en las rutinas de entrenamiento se incorporan ejercicios de fuerza, los efectos positivos a largo plazo se hacen evidentes en la preservación del sistema muscular y óseo. La personal trainer, Norangel Rondón, explicó que ejercitarse con pesas contribuye a proteger las …
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La avena es uno de los mejores aliados para incrementar la masa muscular porque es un carbohidrato de alta calidad nutricional, por lo que su consumo se recomienda antes del ejercicio físico para que su aporte de energía se distribuya durante todo el proceso de entrenamiento. Así lo aseveró la nutricionista, Amelia de la Peña, quien indicó que “lo importante …
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